پیشگیری و درمان زانو درد با ورزش

کتاب پیشگیری و درمان زانو درد با ورزش، سومین کتاب از مجموعه پیشگیری و درمان درد است. دکتر آذر معزی و دکتر ابراهیم عباسی علاوه بر این کتاب دو اثر دیگر این مجموعه، پیشگیری و درمان گردن درد با ورزش و پیشگیری و درمان کمر درد با ورزش را نیز به رشته تحریر در آورده‌اند.

در مقدمه این کتاب و به قلم نویسندگان می‌خوانیم:

قامت انسان بر ستون‌های اندام تحتانی استوار است. ستون‌های بدن به گونه‌ای طراحی شده که ضمن ایجاد استحکام کافی، اجازه تحرک را به انسان می‌‏دهد. عامل اصلی تحرک این ستونها، زانوها هستند. ساختمان زانو به صورتی است که انتقال نیروهای حاصل از ایستادن، راه رفتن و … را ممکن می‏‌سازد و بدن را قادر به تحمل فشارهای شدید ناشی از حرکات مختلف می‏‌کند. هنگام راه‌رفتن، زانو در هر گام فشاری معادل سه‌ برابر وزن بدن را تحمل می‏‌کند. افرادی که بارهای سنگین را جابجا می‏‌کنند فشار فوق‌العاده شدیدی را بر زانوهای خود وارد می‏‌آورند. همچنین کسانی که به اقتضای شغل و شرایط زندگی  ناگزیر از زانو زدن و چمباتمه زدن به‌ مدت طولانی هستند، بر زانوهایشان نیروی مخربی وارد می‏‌کنند. علاوه بر این، هنگام انجام دادن فعالیت‌های ورزشی، مفاصل زانو تحت فشارهای ناگهانی و بسیار شدید قرار می‏‌گیرند. این فشارهای ناگهانی و بسیار شدید، مفاصل زانو را مستعد وارد آمدن آسیب‌های جدّی می‏کنند.

آسیب‌های مفصل زانو در زمره شایع‌ترین ضایعات مفاصل محیطی هستند. به منظور پیشگیری و درمان زانو درد، عضلات اندام‌های تحتانی به ویژه اطراف مفاصل زانو را باید تقویت کرد. عضلات نیرومند، بخش عمده‌ای از نیروهای وارده به مفصل (نظیر ضربات خارجی، حرکات غیر طبیعی، نیروی وزن و…) را تحمل می‏‌کنند و مانع آسیب‌دیدگی مفصل می‏‌گردند؛ بنابراین افرادی که دارای عضلات ضعیفی هستند در واقع زانوهای خود را بدون هیچ‌گونه محافظی در معرض نیروهای مخرب و آسیب‌رسان قرار می‏‌دهند.

علاقه‌مندان می‌توانند کتاب پیشگیری و درمان زانو درد با ورزش را در مجموعه پیشگیری و درمانی بیماری‌ها (الف) تهیه نمایند.